수내역PT 운동방법 정확히 숙지하기

안녕하세요. 더바디짐입니다.

수내역PT를 찾아주시는 분들 중 이제 막 시작한다면 운동방법 정확히 숙지해야 하는데요, 자칫 잘못하면 부상을 당할 수 있으며 효과를 못 보게 됩니다. 하지만 개인적으로 살피기 힘들다면 전문 트레이닝을 받아보는 것이 좋습니다.

잘못된 자세를 바로잡아서 긍정적인 신체 변화를 기대할 수 있습니다. 수내역PT에서 가장 먼저 데드리프트에 대해 설명하겠습니다.

제대로만 진행한다면 등과 뒤쪽 상체 후면부와 전면부 코어, 하체 허벅지 근육까지 단련하기 좋습니다. 전신 운동으로 척추기립근 코어 운동으로 좋습니다.

허리 통증도 잡아주기에 꾸준히 진행하면 도움 됩니다. 방법은 숨을 마신 마신 다음 고관절을 뒤로 밀어내면서 힙힌지를 이룹니다.

엉덩이를 뒤로 빼고 상체가 천천히 내려갑니다. 바가 몸에서 멀어지지 않아야 학 무릎 아래로 내렸다가 올리면 됩니다.

복부에 힘이 풀리면 안 되기에 항상 신경 써야 할 필요가 있습니다. 겉으로는 쉬워 보이는 동작처럼 보이지만 막연하게 접근...