수내역피티 한코치 인사드립니다. 날씨가 정말 많이 춥네요 자연스럽게 움직임도 많이 줄어들게 되는데요 이럴 때일수록 면역력 관리에 정말 많이 신경을 써야 하는데요 운동으로 꾸준하게 관리하는 것이 가장 올바른 방법입니다.
운동을 하지 않으면 빠른 노화와 함께 체력이 정말 저질이 된다는 ... 오늘은 운동의 기본 골반의 움직임에 대해 알아볼게요!
수내역피티 골반의 기능? 골반은 척추에서 전달되어 내려오는 체중이 엉치뼈를 거쳐서 체중을 지탱하는 역할을 하는데요 골반은 우리 몸에서 정말 중요합니다.
양쪽 다리와 연결되어 달리거나 걷기를 만들어냅니다. 5132824, 출처 Pixabay 골반의 움직임? 골반뼈의 움직임을 느끼는 것이 중요한데요 먼저 골반 너비로 편안하게 선 상태에서 양손을 허리에 얹어주시면 됩니다.
준비 상태가 완료되었고요 몸이 앞뒤로 흔들리지 않도록 고정시켜주시고 엉덩이를 최대한 오리 엉덩이를 만들어 줍니다. 이때 허리의 아치가 과하게 만들어집니다.
이때를 전방 경사라고 하...
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원문 링크 : 수내역피티 운동의 기본 골반의 움직임
