안녕하세요, 건강을 중요하게 생각하는 프로피 여러분! 오늘은 나이가 들면서 감소하는 근육량과 단백질의 중요성에 대해 알아 볼 거에요.
나이가 들수록 근육량이 감소하는 것은 자연스러운 과정이지만, 이를 관리하고 건강을 유지하기 위해서는 적절한 단백질 섭취가 필수적으로 요구돼요. 왜 그럴까요?
Sarcopenia, 근감소증 사람은 30대부터 근육량이 서서히 감소하기 시작해요. 50대 이후에는 그 감소 속도가 더욱 빨라지는데, 이를 '근감소증'(Sarcopenia)이라고 불러요. 근감소증은 신체 기능 저하와 낙상 위험 증가 등 건강에 여러 가지 문제를 가져오죠.
근감소증 진행 정도를 낮추기 위해서 단백질이 필요해요. 단백질은 근육을 구성하는 주요 성분으로, 근육 유지와 회복에 필수적이죠.
충분한 단백질을 섭취하지 않으면 근육량 감소가 빨라져요. 나이가 들수록 단백질 섭취가 더 중요하겠죠?
단백질 섭취 권장량은 이전에 알아봤듯이, 성인의 경우, 체중 1kg당 0.8g의 단백질 섭취가 권장돼...
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