디로딩 데이는 많이 들어봤을 것이다. 어떠한 스트렝스 프로그램을 실행하면 우리 몸에 많은 피로도가 쌓이게 되고 훈련이 계속 반복되다 보면 그러한 피로도 때문에 기량 저하를 겪게 된다.
또한 관절이 아프고, 무기력하는 정신적인 데미지도 생기게 되는 현상이 발생한다. 이러한 부분을 해소시키기 위해 몇 주간의 훈련을 진행 후에 평소보다 많이 낮은 훈련량을 진행하거나, 아예 운동을 쉬는 디로딩 데이를 가진다.
이러한 디로딩 데이는 이보 전진을 위한 일보 후퇴의 기법으로 많이 알려져 있다. 하지만 최근 연구에 의하면 디로딩 데이는 훈련 종목의 재감작화에 큰 영향을 주지 못하고 오히려 무기력과 스트렝스 하락을 만들 수 도있다라는 것이 밝혀졌습니다.
이에 따라 저는 가변적인 디로딩 or PIVOT WEEK를 사용할 것을 추천합니다. PIVOT 목적?
일단 피벗을 사용하는 이유는 무엇일까? 또한 어떠한 이점이 있을까.
첫 번째 피로도 줄이기다. 디로딩과 아주 유사한 개념이다 피로도라는 것은 필연적...
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