체중보다 허리둘레를 봐야 하는 이유

체중보다 허리둘레를 봐야 하는 이유 숫자에 속지 말고, 지방을 보라!! 체중은 줄었는데 몸매는 그대로인 사람.

체중은 그대로인데 옷이 헐렁해진 사람. 둘 중 누가 더 성공일까?

답은 명확하다. 허리둘레가 줄어든 사람이다. 1️ 체중은 ‘총량’이고 허리둘레는 ‘지방’이다 체중에는 지방 근육 수분 음식물 무게 가 모두 포함된다.

반면 허리둘레는 내장지방과 복부지방 변화에 직접적이다. 지방이 줄면 허리부터 반응한다. 2️ 내장지방은 건강 리스크의 핵심 복부 비만은 단순한 외형 문제가 아니다.

내장지방 증가는 → 인슐린 저항성 → 고혈압 → 지방간 → 대사증후군 위험 증가 즉, 체중보다 복부지방이 더 위험하다. 3️ 체중은 수분에 쉽게 흔들린다 탄수화물 섭취 생리 주기 염분 섭취 수면 부족 하루 사이 1~2kg 변동은 흔하다. 하지만, 허리둘레는 쉽게 변하지 않는다.

그래서 더 정확하다. 4️ 근육이 늘어도 체중은 증가한다 운동을 시작하면 지방은 줄고, 근육은 늘 수 있다. 이 경우...