잘못된 자세와 생활습관의 개선은 척추측만증의 치료를 돕는다. 또한 척추의 좌우 균형을 잡아주고 근육과 인대를 튼튼하게 해주는 운동을 꾸준히 실시하면 척추측만증의 악화를 막을 수 있다.
척추측만증에 좋은 생활 습관 - 서 있을 때는 항상 머리와 척추, 어깨와 골반의 균형을 유지하도록 한다. - 앉아 있을 때는 의식적으로 허리를 의자 깊숙이 넣어 바르게 앉도록 한다. - 옆으로 누울 때는 무릎을 약간 구부린 상태에서 다리 사이에 쿠션이나 베개를 넣는다. - 엎드려 자는 자세는 척추에 부담을 줄 수 있으므로 되도록이면 피한다. - 무거운 가방은 부하가 양쪽 어깨에 분산되도록 배낭(背囊)식 가방을 이용하며, 양손에 들 때는 비슷한 무게로 나누어 들도록 한다. 척추측만증에 좋은 스트레칭 - 요방형근 스트레칭 골반과 허리 주변 요방형근의 긴장을 풀어주고 근력을 강화시켜 허리 통증을 예방하고 척추의 좌우 균형을 유지한다.
옆으로 누운 자세에서 밑에 깔린 무릎을 약간 구부려 몸의 중심을 잡는다. ...
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