운동 후 근육통과 부상은 어떻게 구분할까? 의정부 모커리한방병원 안녕하세요.
의정부 모커리한방병원입니다. “운동하고 나니 아프긴 한데, 이게 정상인 걸까요?”
“원래 이 정도는 참아야 되는 거 아닌가요?” “하루 이틀 지나면 나아질 줄 알았는데 점점 더 아파요…” 운동 후 통증은 흔한 현상이지만, 그 통증이 ‘정상적인 근육통’인지, 아니면 ‘부상’ 신호인지를 구분하는 것은 매우 중요합니다.
이번 글에서는 근육통과 부상의 차이점을 생활 속에서 쉽게 파악할 수 있는 기준으로 정리해드립니다. 근육통이란?
근육통은 운동을 한 후 근육 내에 미세한 손상이 생기면서 회복 과정에서 발생하는 자연스러운 반응입니다. 특히 평소보다 강도가 높거나 새로운 동작을 시도했을 때 자주 나타납니다.
주로 운동 후 12~48시간 내에 뻐근함, 무거움, 당김 등이 느껴지며 “지연성 근육통(DOMS)”이라고도 부릅니다. 부상이란?
부상은 단순한 근육통과는 달리 근육, 인대, 관절 등에 실제 손상이 발생한 상태입니다...
