목디스크 운동, 꼭 알아야 할 5가지 주의사항 안녕하세요. 의정부 모커리 한방병원입니다.
목디스크 환자들은 어깨 부위에도 통증이 나타날 수 있습니다. 통증을 완화시키기 위한 운동을 할 때 꼭 알아야 할 5가지 주의사항에 대해 알보겠습니다. 1.
목스트레칭 할 때는 어깨와 등도 같이 펴주기 목뼈에 있는 신경은 어깨를 거쳐 팔과 손가락 끝까지 연결되어 있습니다. 디스크 내 수핵이 흘러나와 신경을 건드리게 되면 신경이 연결되어 있는 어깨 부위까지 통증이 나타나게 됩니다.
따라서 목디스크운동을 할 때는 목과 함께 어깨와 등을 펴주고 긴장을 풀어줄 수 있는 운동을 하는 것이 좋습니다. 2. 통증이 느껴진다면 바로 중단하기 만약 운동을 하는 도중이나 하고 난 후에 통증이 느껴진다면 그 운동은 바로 중단해 주는 것이 좋습니다.
통증이 있다는 것은 지금 내 목에 무리가 되고 있다는 것을 의미하기 때문입니다. 따라서 아픔을 참고 운동을 하는 것은 오히려 목의 건강을 악화시킬 수 있습니다.
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