50대 건강의 핵심, 근육량 유지! 집에서 쉽게 측정하고 키우는 방법 안녕하세요.
의정부 모커리 한방병원입니다. 50대 이후 건강에 제일 중요한 것은 근.육.을 만들고 지키는 것입니다. 그런데 근.육.의 중요성은 알고 있지만, 몸무게는 매일 재보지만 근.육.량은 한 번도 재보지 않은 분들이 많습니다.
이에 근.육.량을 재는 것이 왜 중요한지, 어떻게 재야 하는지, 집에서 근.육.량을 쉽게 잴 수 있는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 근육을 지키는 최고의 방법은 근육량을 꾸준하게 체크하고 근력 운동과 단백질 섭취에 신경 쓰며 근.육.량의 변화를 살피는 것입니다.
먼저 근육량을 재는 것이 왜 중요한지, 그 이유부터 설명 드리겠습니다. 살을 빼고자 하는 사람은 몸무게를 자주 측정 합니다.
내 체중 변화를 자주 체크하면서 관심을 가져야 하고, 또 내가 어떤 음식을 먹었을 때 체중에 변화가 있는지를 확인하면서 먹는 것에도 신경을 써야 합니다. 이렇게 해야 살이 빠지는 것처럼 근육도 마찬가지입...
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