유산소운동을 하면 근육이 빠질까?

유산소 운동은 근육으로 가는 혈류를 증가시키고 영양분 전달을 개선하는 등 근육량을 유지하고 구성하는 데 많은 도움을 준다. 따라서 유산소 운동과 근력 운동을 모두 포함하는 밸런스 잡힌 루틴으로 운동을 한다면 유산소 운동으로 근육이 줄어들 가능성은 거의 없을 것이다.

하지만 적당한 영양분없이 유산소 운동만 너무 많이 한다면 근육 손실이 발생할 수도 있다. 충분한 칼로리를 섭취하지 않고 유산소 운동만 계속 한다면 몸에서 근육 조직을 에너지로 분해하기에 근육량에 손실이 올 수도 있기 때문이다.

이를 피하기 위해선 근력 운동과 유산소 운동을 적당히 병행하면서 충분한 칼로리와 영양분을 섭취하는 것이 중요하다. 과한 근력운동만 해서도, 과한 유산소 운동만 해서도 문제가 발생할 수 있기에 결국 두 가지 운동을 병행하는 것이 신체적으로 이점이 가장 많다고 할 수 있다.

유산소 운동을 먼저 할까, 근력 운동을 먼저 할까? 사실 유산소 운동과 근력 운동 중 무슨 운동을 먼저 할지는 운동의 목표와 개인...