스쿼트 vs 데드리프트 하나만 선택한다면?

스쿼트와 데드리프트는 각각 운동의 꽃이라고 불릴 정도로 많은 이들의 사랑을 받는다. 둘 다 고중량 운동이 가능하고 몸 대부분을 사용하는 전신운동이기 때문에 운동을 하는 사람이라면 거의 루틴에서 빼놓지 않고 꼭 넣는 운동이다.

하지만, 꼭 하나만을 선택해야 한다면, 스쿼트와 데드리프트 중 무엇을 선택해야할까? 스쿼트 / 데드리프트 스쿼트 스쿼트는 대퇴사두근과 햄스트링, 둔근에다 코어까지 강화시켜주는 복합운동이다.

그럼 스쿼트의 이점을 간략하게 알아보자. ① 하체 근력 + 근육 발달 스쿼트는 대부분의 하체 근육을 사용해서 다리와 둔부의 근력과 근육량을 늘리는데 대단히 효과적인 운동으로, 운동 능력과 신체의 안정성을 향상시키는 데 강력한 효과를 가졌다. ② 코어 안정화 안정적인 밸런스를 유지하면서 스쿼트를 해야 자세가 무너지지 않는데, 이렇게 하기 위해서는 코어의 안정화가 필요하다. 스쿼트는 운동뿐만 아니라 다양한 활동에서 신체 밸런스를 유지하는데 중요한 복근과 허리를 포함한 코어 근육을...