오메가3와 심혈관 건강: 혈관 나이를 지키는 습관

심장은 하루도 쉬지 않고 우리 몸에 혈액을 공급하는 중요한 기관입니다. 하지만 잘못된 식습관, 스트레스, 운동 부족은 심혈관 질환 위험을 높이죠.

이때 주목받는 영양소가 바로 오메가3 지방산입니다. 오메가3란 무엇일까?

오메가3는 EPA, DHA, ALA로 나뉘는 불포화 지방산으로, 등푸른 생선(고등어, 연어, 정어리), 견과류, 아마씨 등에 풍부합니다. 우리 몸에서 스스로 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 합니다.

오메가3와 심혈관 건강 효과 중성지방 감소 → 혈액 속 지방 수치 낮춤 혈액 순환 개선 → 혈전(피떡) 생성 억제 혈압 조절 → 고혈압 예방 및 관리에 도움 염증 억제 → 혈관 손상 예방 꾸준히 섭취하면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 예방에 긍정적인 영향을 줍니다. 오메가3 섭취 방법 주 2~3회 등푸른 생선 섭취하기 견과류·씨앗류(호두, 아마씨, 치아씨드) 챙기기 부족하다면 오메가3 보충제 활용하기 단, 의사 상담 후 권장량 확인 ️ 주의...