글루타치온은 먹어서 보충할 수도 있지만, 사실 우리 몸이 스스로 만들어내는 능력을 키우는 게 가장 중요합니다. 오늘은 약이나 주사 없이도 글루타치온을 자연스럽게 올리는 7가지 생활 습관을 알려드릴게요!
1. 황(硫) 함유 식품 자주 섭취하기 글루타치온은 ‘황’을 재료로 만들어지기 때문에 유황이 풍부한 식품을 먹는 게 기본이에요.
마늘, 양파, 브로콜리, 부추, 콩나물 등을 꾸준히 섭취해 보세요. 이들은 간 해독 효소를 활성화시켜 글루타치온 생성을 돕습니다. 2.
단백질과 아미노산 보충 글루타치온은 시스테인, 글리신, 글루탐산 세 가지 아미노산으로 이루어져 있어요. 단백질 섭취가 부족하면 글루타치온 합성도 줄어듭니다.
닭가슴살, 계란, 두부, 콩, 견과류로 단백질을 충분히 챙기세요. 3. 비타민 C·E·셀레늄 함께 섭취 이 항산화 3총사는 글루타치온의 산화를 방지하고 재활성화를 돕습니다.
특히 비타민 C는 글루타치온을 보호하고 흡수율을 높여줘요. 키위, 오렌지, 아보카도, 아몬...
