환절기, 호흡기 건강이 중요한 이유 아침저녁 온도차가 큰 환절기에는 기관지와 폐가 약해지기 쉬워요. 미세먼지와 건조한 공기까지 겹치면 목이 따갑고 기침이 잦아집니다.
이럴 땐 호흡기 점막을 보호하고 염증을 줄여주는 음식 섭취가 필수예요! 1.
마늘 — 천연 항균제 알리신 성분이 강력한 항균·항바이러스 작용을 해 감기, 기관지염 예방에 탁월합니다. 볶음이나 찜, 국에 넣어 꾸준히 섭취하세요. 2.
배 — 기침 완화 대표 과일 수분과 루테올린 성분이 풍부해 기침, 가래 완화에 좋아요. 따뜻하게 끓인 배즙이나 배숙으로 즐기면 효과가 더욱 커집니다. 3.
꿀 — 목 점막 보호막 형성 항균 작용으로 목의 염증과 통증을 완화해줍니다. 따뜻한 물이나 생강차에 꿀을 한 스푼 넣어 마셔보세요. 4.
생강 — 기관지 염증 완화 진저롤 성분이 몸속 열을 높이고 가래 제거에 도움을 줍니다. 생강차나 생강청으로 꾸준히 섭취하세요. 5.
당근 — 점막 보호 비타민A 풍부 베타카로틴이 풍부해 호흡...
