설사 시, 식단이 중요한 이유 설사는 체내 수분과 전해질이 빠르게 손실되어 탈수 위험이 높아요. 따라서 음식 선택이 회복 속도를 결정짓습니다.
자극적인 음식 대신 부드럽고 소화 잘 되는 식단이 핵심이에요. 도움이 되는 식단 리스트 1.
흰죽 & 미음 속을 편안하게 진정시켜 주는 최고의 음식! 기름기 없이 부드럽게 끓인 쌀미음, 흰죽, 감자죽 등이 좋아요. 2.
바나나 칼륨이 풍부해 전해질 보충에 도움을 줍니다. 또한 섬유질이 부드러워 변을 단단하게 만들어줘요. 3.
토스트나 삶은 감자 기름기 없이 구운 식빵, 삶은 감자는 탄수화물 보충에 좋고 위 자극이 적습니다. 4. 삶은 닭가슴살 or 흰살 생선 단백질 보충이 필요할 땐 기름기 없는 단백질을 섭취하세요.
튀김은 NO, 찜이나 삶은 형태로 조리하는 게 좋아요. 5. 이온음료 & 보리차 탈수 예방을 위해 이온음료, 보리차, 생수를 자주 마셔주세요.
단, 카페인 음료나 탄산음료는 금지예요. 피해야 할 음식 기름진...
