치료가 끝났다고 바로 예전처럼 돌아갈 수는 없습니다. 혈액암 치료 후에는 체력 저하와 피로감이 오래 남죠.
하지만 작은 습관의 변화로 회복 속도를 크게 높일 수 있습니다. 1. 과도한 활동 금지, 서서히 적응하기 치료가 끝났다고 무리하면 면역이 급격히 떨어질 수 있습니다.
하루 20분 산책이나 가벼운 스트레칭부터 시작해 점진적으로 활동량을 늘려주세요. 2. 충분한 수분 섭취 유지 치료 후에는 체내 독소가 완전히 배출되지 않아 수분이 부족하면 피로감이 더 심해집니다.
하루 1.5~2리터의 물을 조금씩 자주 마시는 습관이 좋아요. 3. 균형 잡힌 식사로 에너지 보충 단백질, 채소, 통곡물이 고루 포함된 식단이 필수입니다.
기름기 적고 자극이 없는 음식 위주로 먹되, 하루 세 끼를 규칙적으로 챙겨주세요. 4. 수면 리듬 회복이 핵심 항암치료 중 불면이 잦았다면, 매일 같은 시간에 잠드는 습관부터 회복해야 합니다.
스마트폰 사용은 줄이고, 따뜻한 차 한 잔으로 마음을 안정시켜보세요. 5. ...
