“아직 치매는 아니래요, 하지만 기억이 자꾸 헷갈려요.” 이럴 때가 바로 뇌 건강을 되돌릴 수 있는 결정적 시기, ‘경도인지장애(MCI)’ 단계입니다.
이 시기를 어떻게 관리하느냐에 따라 치매로의 진행 여부가 달라집니다. 1. 정확한 진단과 정기 검사 경도인지장애는 단순한 건망증과 구분이 어려워요.
신경심리검사, MRI, 혈액검사 등을 통해 원인을 명확히 파악해야 합니다. 특히 6개월~1년에 한 번은 뇌 기능 검사를 받아 변화 추이를 확인하세요. 2.
두뇌 자극 활동 꾸준히 하기 퍼즐, 글쓰기, 독서, 계산 문제 풀기 같은 활동은 뇌의 신경 연결을 강화하고 인지 저하 속도를 늦춥니다. 매일 10분씩 두뇌를 ‘일깨우는 습관’을 들이는 게 중요해요. 3.
충분한 수면으로 뇌 청소하기 잠을 자는 동안 뇌는 노폐물과 베타아밀로이드 단백질(치매 유발 물질)을 제거합니다. 수면이 부족하면 이 기능이 약해져 인지 기능이 급격히 떨어질 수 있어요.
매일 같은 시간에 자고, 최소 7시간 숙면을...
