️ 좌골신경통 완화 스트레칭 루틴

허리부터 다리까지 찌릿하다면? 허리 아래쪽부터 엉덩이, 다리 뒤까지 전기가 흐르듯 아프다면 좌골신경통(sciatica)일 가능성이 높습니다.

오랜 시간 앉아 있거나 자세가 틀어지면 신경이 눌리면서 통증이 생기는데요. 꾸준한 스트레칭만으로도 통증 완화에 큰 도움이 됩니다.

좌골신경통의 원인과 특징 좌골신경은 인체에서 가장 긴 신경으로, 허리에서 다리까지 이어지는 주요 신경이에요. 디스크 탈출, 근육 긴장, 혹은 자세 불균형으로 이 신경이 압박되면 통증이 생기죠.

특히 한쪽 엉덩이 통증, 다리 저림, 앉을 때 불편함이 있다면 의심해볼 수 있습니다. 매일 10분, 좌골신경통 완화 스트레칭 루틴 ️ 1.

햄스트링 스트레칭 다리를 뻗고 앉은 뒤 상체를 천천히 숙여 발끝을 향해 손을 뻗어요. 허리를 구부리지 않고 20초 유지 — 다리 뒤쪽이 당기면 제대로 된 자세입니다. ️ 2.

비둘기 자세 (Pigeon Pose) 한쪽 다리를 앞으로 굽히고 다른 쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗어요. 엉덩이가 바...