장경인대란? 장경인대(IT Band, Iliotibial Band)는 허벅지 바깥쪽을 따라 엉덩이(대퇴근막장근)에서 시작해 무릎 아래 경골 외측까지 이어지는 두꺼운 섬유성 띠입니다.
이 인대는 걸을 때, 뛸 때, 계단을 오를 때 등 무릎과 고관절을 안정시키는 중요한 역할을 하죠. 하지만 반복적인 움직임이나 잘못된 자세, 근육의 불균형이 지속되면 장경인대가 마찰을 일으켜 염증과 통증이 생깁니다.
이것이 바로 ‘장경인대 증후군(ITBS, Iliotibial Band Syndrome)’이에요. ️ 장경인대 증후군의 주요 원인 장경인대 증후군은 특히 달리기, 자전거 타기, 하이킹을 자주 하는 사람들에게 흔하게 나타납니다. 1.
반복적인 무릎 굴곡 운동 무릎을 굽혔다 펴는 동작이 많을수록 인대가 마찰되어 염증이 생깁니다. 2. 잘못된 보행 습관 골반이 한쪽으로 기울거나, 발이 안쪽으로 말리는 ‘과내전(pronation)’이 있으면 장경인대에 더 큰 부담이 갑니다. 3.
근육 불균형과...
