조울증(양극성장애)은 한 번 호전되더라도 방심하면 다시 조증이나 우울증이 찾아올 수 있는 재발성 질환이에요. 하지만 올바른 관리 습관만 지킨다면, 재발을 충분히 예방하고 안정된 일상을 유지할 수 있습니다.
오늘은 조울증 재발을 막기 위한 실질적이고 꾸준히 실천 가능한 8가지 방법을 소개할게요. 1️ 규칙적인 생활 리듬 유지 조울증은 ‘리듬의 병’이라고도 불려요. 수면, 식사, 활동의 패턴이 일정해야 감정이 안정됩니다.
매일 같은 시간에 자고 일어나기 식사, 운동, 약 복용 시간을 일정하게 유지 무리한 야근이나 밤샘 활동 피하기 이 규칙적인 루틴은 뇌의 생체리듬을 안정시켜 조증과 우울증의 파동을 막아줍니다. 2️ 약은 절대 임의로 끊지 않기 조울증은 증상이 호전되어도 약을 갑자기 중단하면 재발률이 70% 이상으로 급격히 높아집니다. “이제 괜찮은 것 같아요.”
이 한마디가 다시 감정의 파도를 불러올 수 있어요. 의사의 지시 없이 약을 끊지 말고, 부작용이 있더라도 반...
