“요즘 왜 이렇게 자주 아플까?” 감기 한 번 시작되면 길어지고, 피로도 쉽게 쌓이죠.
이럴 때 가장 먼저 챙겨야 할 건 바로 면역력, 그 중심에 있는 영양소가 비타민C입니다. 오늘은 채소 하나로 면역력을 챙길 수 있는 콜라비의 비타민C 효과를 집중적으로 정리해볼게요.
콜라비, 어떤 채소일까? 콜라비는 양배추와 순무의 장점을 모두 가진 채소예요.
아삭한 식감과 은은한 단맛 덕분에 생으로도 부담 없이 먹을 수 있죠. 특히 비타민과 항산화 성분이 풍부해 면역 관리용 채소로 주목받고 있습니다.
콜라비 속 비타민C, 얼마나 들어 있을까? 콜라비 100g에는 비타민C가 약 60mg 정도 들어 있어요.
이는 하루 권장 섭취량의 절반 이상을 채워주는 수준입니다. 과일이 아닌 채소 중에서는 상당히 높은 편이라 매일 식단에 넣기 좋은 비타민C 공급원으로 꼽혀요. ️
비타민C가 면역력에 중요한 이유 비타민C는 면역 세포의 활동을 직접적으로 도와주는 영양소입니다. 백혈구 기능을 활성화하고, 외부 바...
원문 링크 : 콜라비 면역력 강화 효과, 비타민C 중심으로 제대로 보기
