다이어트 중일수록 “과일은 살찐다”는 말에 괜히 멀어지게 되죠. 하지만 잘 고른 제철과일은 오히려 다이어트의 든든한 조력자가 될 수 있습니다.
다이어트 중 과일, 정말 피해야 할까? 과일에는 당분이 있지만 식이섬유, 수분, 비타민이 함께 들어 있습니다.
문제는 과일 자체가 아니라 종류와 섭취량, 타이밍이에요. 다이어트에 제철과일이 좋은 이유 제철과일은 자연 숙성으로 당도 대비 영양 밀도가 높습니다.
수분과 식이섬유가 풍부해 적은 양으로도 포만감을 느끼기 쉬워요. ️ 봄·여름｜가볍고 수분 많은 과일 딸기 100g당 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부합니다.
달콤하지만 부담이 적어 간식으로 좋아요. 수박 대부분이 수분이라 칼로리 부담이 적습니다.
더위로 식욕이 없을 때 수분 보충용으로 딱이에요. 가을｜포만감 중심 선택 사과 식이섬유 펙틴이 풍부해 포만감이 오래갑니다.
반 개만 먹어도 간식 만족도가 높아요. 배 수분이 많아 양 대비 칼로리가 낮은 편입니다.
천천히 씹어 먹으면 식욕...
