식습관은 그대로인데 체중이 늘었다면 예전과 똑같이 먹고 움직이는데 어느 날부터 허리와 배가 눈에 띄게 나왔다면요. 많은 여성이 폐경 이후 체중 증가를 가장 큰 변화로 느껴요.
폐경 후 살이 찌는 가장 큰 원인 핵심은 바로 여성호르몬 감소예요. 에스트로겐이 줄어들면 몸의 에너지 사용 방식 자체가 달라져요.
같은 생활을 해도 살이 더 쉽게 붙는 상태로 바뀌는 거죠. 기초대사량이 줄어든다 폐경 이후에는 근육량이 자연스럽게 감소해요.
근육이 줄면 가만히 있어도 소비되는 에너지, 즉 기초대사량이 낮아져요. 그래서 예전과 같은 식사량이 이제는 ‘과식’이 되기 쉬워요. ️
지방이 쌓이는 위치가 달라진다 폐경 전에는 엉덩이·허벅지에 지방이 붙었다면 폐경 후에는 복부 중심 비만으로 바뀌는 경우가 많아요. 이는 남성형 체지방 분포와 비슷해지는 호르몬 변화 때문이에요.
수면 질 저하도 체중 증가 원인 폐경 이후 불면이나 자주 깨는 수면 패턴이 흔해져요. 잠이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬 균형이...
