나이를 막을 수는 없지만, 노화 속도는 늦출 수 있다 피부 탄력이 떨어지고, 피로가 쉽게 쌓이며 기억력까지 예전 같지 않다면? 몸속 ‘활성산소’가 원인일 수 있다.
활성산소는 세포를 손상시키는 노화의 주범! 이를 막아주는 것이 바로 항산화 음식이다.
오늘은 자연스럽게 젊음을 유지하는 항산화 식품들을 소개한다. 1. 토마토 — ‘라이코펜’의 붉은 방패 토마토는 대표적인 항산화 식품이다.
붉은 색소 성분인 라이코펜(lycopene)이 세포 손상을 막고 피부 노화를 늦춰준다. 특히 익혀 먹을수록 흡수율이 3배 높아진다.
따뜻한 토마토 주스나 파스타 소스로 섭취해보자. “토마토는 먹는 자외선 차단제다.” 2.
블루베리 — 안토시아닌의 눈 건강 & 노화 방지 작지만 강한 힘! 블루베리에는 안토시아닌(anthocyanin)이라는 항산화 물질이 풍부하다.
이 성분은 시력 보호, 기억력 향상, 피부 탄력 유지에 효과적이다. 또한 뇌세포 노화 억제에도 도움을 준다.
하루 한 줌(약...
