도대체 왜 이 시기에 우울해질까? 폐경 이후 이유 없이 기분이 가라앉고, 예전보다 감정 기복이 심해졌다고 느끼는 분들이 많습니다.
이건 의지가 약해서도, 성격 문제도 아닌 몸의 변화에서 시작되는 경우가 많아요. 호르몬 변화가 감정에 미치는 영향 폐경이 되면 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소합니다.
이 호르몬은 단순히 생리만 조절하는 게 아니라, 뇌에서 감정을 안정시키는 역할도 해요. 에스트로겐이 줄어들면 세로토닌 분비 감소 불안·우울감 증가 감정 조절 능력 저하 이런 변화가 동시에 나타날 수 있습니다.
수면 장애와 우울감의 연결고리 폐경 이후 불면을 겪는 분들이 많죠. 밤에 자주 깨거나 깊게 잠들지 못하면, 뇌가 충분히 회복되지 못합니다.
수면 부족은 감정 회복력 저하 부정적인 생각 증가 스트레스 민감도 상승 으로 이어지며, 우울감을 더 깊게 만들 수 있어요. ️ 몸의 변화로 인한 자존감 저하 체중 증가, 피부 변화, 피로감 같은 신체 변화도 무시할 수 없습니다.
예전과...
