운동 후엔 단백질 보충이 중요하다는 말, 많이 들어보셨죠. 그런데 매번 쉐이크나 닭가슴살이 부담스러울 때도 있습니다.
이럴 때 간편하게 먹을 수 있는 피스타치오, 과연 운동 후 간식으로 충분할까요? 피스타치오 단백질 함량은 어느 정도?
피스타치오는 견과류 중에서도 단백질 함량이 비교적 높은 편에 속합니다. 피스타치오 1회 섭취량(약 28g) 기준 단백질 약 5~6g 칼로리 약 160kcal 완전한 고단백 식품은 아니지만 간식으로는 꽤 준수한 수준이에요.
운동 후 단백질, 왜 필요할까? 운동 후에는 근육 회복과 손상된 조직 재생을 위해 단백질 섭취가 중요합니다.
특히 운동 직후에는 아미노산 공급이 원활할수록 회복 속도에 도움이 됩니다. 피스타치오가 운동 후에 좋은 이유 피스타치오는 단백질뿐 아니라 탄수화물·불포화지방·미네랄이 함께 들어 있어요.
이 조합 덕분에 에너지 보충 근육 회복 보조 포만감 유지 를 동시에 기대할 수 있습니다. ️ 다른 견과류와 비교했을 때 장점 ...
