허벅지 뒤가 항상 뻣뻣한 느낌, 혹시 그냥 피로 때문이라고 생각하시나요? 사실 그 원인이 ‘햄스트링 단축’일 수 있습니다.
단순히 유연성 문제를 넘어 자세와 통증까지 영향을 주는 중요한 요소예요 햄스트링 단축이란? 햄스트링은 골반에서 시작해 무릎 아래까지 이어지는 근육입니다.
오랜 좌식 생활, 운동 부족, 잘못된 자세가 반복되면 근육 길이가 점점 짧아지고 늘어나지 않는 상태가 됩니다. 이것을 ‘단축’이라고 합니다. ️
골반과 자세에 미치는 영향 햄스트링이 짧아지면 골반을 뒤로 당기는 힘이 강해집니다. 그 결과 골반 후방 경사 허리 곡선 감소 등이 둥글게 말림 자세가 전체적으로 무너질 수 있어요.
장시간 앉아 있는 직장인에게 특히 흔합니다. 허리 통증의 원인이 될 수 있다 골반이 뒤로 기울어지면 허리 근육이 과도하게 긴장합니다.
이 상태가 지속되면 만성 허리 뻐근함 아침 기상 시 통증 오래 서 있으면 피로감 증가 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 허리 문제가 아니라 햄...
