축구 선수 햄스트링 부상 많은 이유, 왜 반복될까?

경기만 시작하면 전력 질주, 갑작스러운 방향 전환, 강한 슈팅까지. 축구는 ‘폭발적인 움직임’이 많은 종목이라 유독 햄스트링 부상이 자주 발생합니다.

왜 이렇게 반복될까요? 햄스트링이 가장 많이 쓰이는 스포츠 허벅지 뒤쪽 근육인 햄스트링은 달릴 때 다리를 뒤로 차고 나가는 동작을 담당합니다.

특히 전력 질주나 급정지 순간에 근육이 강하게 늘어나면서 수축하는데, 이때 가장 큰 부담을 받습니다. 축구는 이런 동작이 경기 내내 반복되기 때문에 부상 위험이 자연히 높아질 수밖에 없습니다.

전력 질주 + 급정지가 반복되는 구조 축구는 평균적으로 90분 동안 수십 차례 스프린트를 반복합니다. 문제는 피로가 누적된 후반부입니다.

근육의 탄성이 떨어진 상태에서 갑자기 방향을 틀거나 속도를 올리면 미세 파열이 쉽게 생깁니다. 특히 카운터 상황에서 순간적으로 속도를 끌어올릴 때 부상이 잦습니다.

근력 불균형과 유연성 부족 앞 허벅지(대퇴사두근)가 강하고 뒤쪽 햄스트링이 상대적으로 약한 경우가 많...