햄스트링이 짧으면 허리 통증이 생길까? 원인과 해결법 정리

허리를 숙일 때 허리보다 허벅지 뒤가 먼저 당기나요? 스트레칭을 해도 허리가 자주 뻐근하다면 원인이 햄스트링일 수도 있습니다.

생각보다 이 근육은 허리 통증과 깊게 연결돼 있습니다. 햄스트링과 허리의 연결 구조 햄스트링은 골반 아래(좌골)에서 시작해 무릎 뒤까지 이어집니다.

이 근육이 짧아지면 골반을 뒤로 잡아당겨 ‘후방 경사’를 만들 수 있습니다. 골반 정렬이 틀어지면 허리뼈(요추)에 불필요한 압력이 증가합니다. ️

허리 통증이 생기는 과정 햄스트링이 뻣뻣하면 앞으로 숙일 때 골반이 충분히 움직이지 않습니다. 대신 허리가 더 많이 굽어 요추에 부담이 집중됩니다.

특히 오래 앉아 있는 직장인, 운동 부족인 경우 이 패턴이 반복되기 쉽습니다. 이런 증상이 있다면 의심 허리 숙일 때 허벅지 뒤 당김 오래 앉아 있다가 일어날 때 허리 뻐근 스트레칭 시 골반이 잘 안 접힘 허리 디스크는 아닌데 반복 통증 단, 모든 허리 통증의 원인이 햄스트링은 아닙니다.

하지만 유연성 저하는 통증을 악...