스트레칭을 안 하면 키가 안 큰다는 말, 한 번쯤 들어보셨죠. 특히 햄스트링이 짧으면 키 성장에 방해가 된다는 이야기도 많은데요.
과연 이 말, 사실일까요? 햄스트링 단축이란 무엇일까?
햄스트링 단축은 허벅지 뒤 근육이 짧아지고 유연성이 떨어진 상태를 말합니다. 오래 앉아 있는 습관, 운동 부족, 성장기 자세 불균형이 주된 원인으로 꼽힙니다.
햄스트링과 키 성장의 직접적인 관계 결론부터 말하면 햄스트링 단축이 키 성장을 직접적으로 막지는 않습니다. 키 성장은 성장판, 호르몬, 유전의 영향을 가장 크게 받습니다.
근육 길이 자체가 뼈의 길이를 줄이진 않습니다. ️ 그런데 왜 ‘키에 영향 있다’는 말이 나올까?
문제는 자세입니다. 햄스트링이 짧아지면 골반이 뒤로 말리는 경향이 생깁니다.
골반이 말리면 허리가 굽고, 등이 둥글어지면서 실제 키보다 작아 보이게 됩니다. ️ 실제 키 vs 보이는 키의 차이 햄스트링이 단축된 사람은 서 있을 때 몸을 곧게 펴기 어렵습니다.
이로 인해 1~2...
