허리 디스크가 있는 사람들은 아침에 일어났을 때 허리가 더 아픈 경우가 많습니다. 그 이유 중 하나가 바로 수면 자세입니다.
잠자는 동안 허리에 부담이 가면 디스크 통증이 악화될 수 있습니다. 허리 건강을 위해 디스크 환자에게 도움이 되는 수면 자세를 정리해 보겠습니다.
허리에 부담을 줄이는 기본 원칙 허리 디스크 환자의 수면 자세에서 가장 중요한 것은 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 것입니다. 허리가 과하게 꺾이거나 반대로 지나치게 평평해지면 디스크 압력이 증가할 수 있습니다.
그래서 척추가 최대한 중립 상태를 유지하는 자세가 좋습니다. 옆으로 자는 자세가 비교적 편안하다 많은 허리 디스크 환자들이 옆으로 누웠을 때 통증이 줄어드는 경우가 있습니다.
이때 무릎 사이에 작은 베개나 쿠션을 끼우면 골반과 척추 정렬이 유지되어 허리 부담이 줄어듭니다. 또한 다리를 약간 구부린 자세는 디스크 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
바로 누워 잘 때는 무릎 아래 베개 바로 누워...
