목디스크가 있거나 목 통증이 자주 생긴다면 수면 자세와 베개 선택이 매우 중요합니다. 특히 잘못된 베개를 사용하면 자는 동안에도 목에 계속 부담이 쌓일 수 있습니다.
반대로 목을 제대로 지지하는 베개를 사용하면 목디스크 증상 완화와 예방에 도움이 될 수 있습니다. 목디스크 환자가 베개를 선택할 때 꼭 확인해야 할 기준을 알아보겠습니다.
베개 높이가 가장 중요합니다 목디스크 환자에게 가장 중요한 기준은 베개의 높이입니다. 베개가 너무 높거나 낮으면 목뼈가 자연스러운 곡선을 유지하지 못합니다.
일반적으로 좋은 베개의 기준은 누웠을 때 목과 척추가 일직선 유지 목 뒤 공간을 부드럽게 지지 이 상태가 유지되는 높이가 가장 적절합니다. 목을 지지하는 구조 좋은 베개는 머리만 받치는 것이 아니라 목까지 함께 지지하는 구조여야 합니다.
특히 목 뒤가 살짝 올라와 있는 경추 지지형 베개가 도움이 될 수 있습니다. 이런 구조는 수면 중 목의 부담을 줄여주는 역할을 합니다. ️
너무 푹신한 베개는...
