캐슈넛 칼로리 제대로 알고 먹자 다이어트에도 괜찮을까?

가볍게 집어 먹기 좋은 견과류, 캐슈넛! 고소하고 부드러워서 한 번 먹으면 계속 손이 가는데요.

하지만 “칼로리 괜찮을까?” 고민 한 번쯤 해보셨죠?

오늘은 캐슈넛 칼로리를 제대로 알아보고 똑똑하게 먹는 방법까지 정리해드릴게요. 캐슈넛 칼로리, 생각보다 높을까?

캐슈넛은 대표적인 고칼로리 견과류 중 하나예요. 보통 100g 기준 약 550~570kcal 정도이며, 한 줌(약 25~30g) 기준으로 보면 150~180kcal 정도입니다.

양이 적어 보여도 칼로리는 꽤 높은 편이라 무심코 먹다 보면 금방 하루 권장량을 넘길 수 있어요. 캐슈넛, 다이어트에 좋은 이유 칼로리가 높다고 무조건 피할 필요는 없어요.

캐슈넛에는 불포화지방산이 풍부해서 몸에 좋은 지방을 공급해주고 포만감을 오래 유지해줍니다. 또한 단백질과 식이섬유도 포함되어 있어서 간식으로 먹으면 폭식을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. ️

하루 적정 섭취량은? 가장 중요한 건 ‘양 조절’입니다.

일반적으로 권장되는 섭취량은...