“냄새가 다시 돌아올 수 있을까?” 후각 저하를 겪는 분들이 가장 많이 하는 고민입니다.
다행히 하루 5분만 투자해도 도움 되는 ‘후각 훈련’이 있습니다. 오늘은 집에서 바로 실천 가능한 후각 훈련 방법과 스케줄표를 정리해드릴게요.
후각 훈련이 필요한 이유 후각 신경은 사용하지 않으면 점점 둔해집니다. 하지만 반복적인 자극을 주면 뇌와 신경이 다시 반응하도록 훈련할 수 있어요.
특히 감기, 코로나 이후 후각 저하, 노화로 인한 감각 둔화에 후각 훈련은 가장 안전하고 꾸준히 할 수 있는 방법입니다. 후각 훈련 기본 준비물 훈련을 위해 준비할 것은 아주 간단합니다.
향이 뚜렷한 오일 4~5가지와 작은 용기, 그리고 조용한 공간이면 충분해요. 처음에는 레몬, 장미, 유칼립투스, 정향, 오렌지처럼 계열이 다른 향으로 준비하는 것이 좋습니다.
올바른 후각 훈련 방법 Step by Step 먼저 향을 코 가까이 가져가 천천히 10~20초간 깊게 맡습니다. 이때 “이건 레몬 냄새야”처럼 냄...
