만성피로벗어나는법 만성피로해결

안녕하세요 건강정보 알기 쉽게 드리는 건강한 뿌뿌입니다 오늘은 부쩍 가을이 되면 피로감, 잠이 쏟아지는 분들에게 도움을 드리고 싶은 정보입니다 휴식을 취하면 해결되는 피로감은 정상적인 범주이지만 휴식으로도 해결되지 않는 만성피로감은 일상까지 힘들게 만듭니다 Concord90, 출처 Pixabay 만성피로감원인이 질병에 의한 것인지 또는 단순한 스트레스나 식사량 수면량의 부족으로 오는 것인지 확인하는 것이 우선되어야 합니다 질환으로 인한 것이 아니라면 일상생활속에서 만성피로감벗어나는 해결법, 만성피로감에 좋은 음식 소개해드리도록 하겠습니다 충분한 숙면 취하기 - 휴대폰은 자기전 가급전 멀리두기 - 자기전 녹차,커피 코카페인 음료 먹지않기 - 수면+기상은 규칙적인 시간에 하기 - 따뜻한 우유, 카모마일 차 수면에 도움주는 차 마시기 -적절한 수면 온도 습도 유지 -침구는 부드러운 침구 -매트리스와 이불은 청결하게 유지 dannyg, 출처 Unsplash 충분한 음식 섭취 채소와 단백...