안녕하세요 건강한 정보 드리는 건강한 뿌뿌 입니다 오늘은 정상혈압 유지와, 나트륨 배출 신장결석에 영향을 주는 K 칼륨과 관련된 정보 소개해보려고 합니다 특히 칼륨은 부족시 손발 저림, 근육 경련 하체에 부종 근육의 수축과 이완에도 많은 영향을 줍니다 나트륨과 균형을 이뤄야만 하며, 우리 나라 사람들은 특히 나트륨 대비 칼륨 섭취가 부족하다고 하니, 오늘 건강한 뿌뿌가 알려드리는 일상 속 식재료, 칼륨 많은 음식 정보 보시고 식단에 꼭 챙겨보시길 추천드립니다 칼륨이 풍부한 바나나 대표적으로 K 풍부한 과일은 바나나입니다 특히 바나나는 100g 속에 무려 422mg 의 칼륨이 들어있다고 하니, 시중에서 쉽게 칼륨 보충을 할 수 있는 효자 과일 입니다 칼륨이 풍부한 연어 연어에도 100g 당 460mg의 칼륨이 들어있습니다 또한 연어는 오메가3 가 풍부하여, 체내 중성지방 수치를 줄여주고 피부건강, 면역력 강화에도 효과적입니다 또한 다이어트 미용 음식으로도 여성분들에게 각광을 받고 있습...
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