입 테이핑부터 수면 추적기까지, 수면을 망치는 습관

입 테이핑부터 수면 추적기까지, 수면을 망치는 습관 안녕하세요, 건강매니저입니다. 최근 Z세대 사이에서 새로운 트렌드가 퍼지고 있습니다.

바로 슬립맥싱입니다. ‘수면(Sleep)’과 ‘극대화(Maxxing)’의 합성어로, 수면의 질을 최대한 높이려는 다양한 루틴을 의미합니다.

입 테이핑, 마그네슘 음료, 수면 추적기, 냉각 베개, ASMR, 수면 마스크 등 수많은 방법이 SNS에서 공유되고, 틱톡 조회수만 1억 회를 넘을 정도로 인기입니다. 하지만 전문가들은 이 같은 방식이 오히려 불면증을 악화시키고, 수면 환경을 교란할 수 있다고 경고합니다.

수면은 자연스러운 흐름이다 수면은 몸이 회복하는 시간입니다. 억지로 통제하거나 점수화하려는 시도는 몸의 리듬을 방해합니다.

특히 수면 앱으로 점수를 매기거나 “오늘은 꼭 꿀잠을 자야 한다"라는 강박은 오히려 불안감을 높여 불면증을 악화시킵니다. 수면의 핵심은 노력보다 환경과 리듬에 있습니다.

위험할 수 있는 수면 루틴들 입 테이핑: 코로만 숨...