30분 달리기 또는 10,000보 걷기: 어떤 것이 체중 감량에 더 좋은지 밝혀낸 연구 결과 https://www.dailymail.co.uk/health/article-13438731/run-walk-steps-study-weight-loss.html Photo, iStockphoto. 하루에 최소 10,000보를 걷는 것은 오랫동안 운동의 표준으로 여겨져 왔습니다.
하지만 걸음 수 대신 운동하는 시간에 집중하는 것이 체중 감량, 수명 연장, 심장병 위험 감소에 더 효과적일 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 보스턴 브리검 여성병원의 연구원들은 62세 이상의 여성 약 15,000명의 4년간의 데이터를 조사했습니다.
각 참가자는 활동 수준을 측정하기 위해 피트니스 트래커를 착용하고 매년 건강 설문지를 작성했습니다. 연구팀은 하루에 8,000~8,500보를 걸은 사람은 매일 3,000보 정도 걸은 사람에 비해 심장병 위험이 40% 감소한다는 사실을 발견했습니다.
월요일 JAMA 내...
#
CardiovascularHealth
#
체중감량
#
운동
#
예방의학
#
심혈관건강
#
신체활동
#
사망위험
#
걸음수
#
건강가이드라인
#
WeightLoss
#
StepCount
#
PreventiveMedicine
#
PhysicalActivity
#
MVPA
#
MortalityRisk
#
HealthGuidelines
#
FitnessTracking
#
Exercise
#
피트니스트래킹
원문 링크 : 30분 달리기 vs 10,000보 걷기
