마음챙김 - 샤우나 샤피로

마음챙김 저자 샤우나 샤피로 출판 안드로메디안 발매 2021.01.06. 마음챙김 전문가이자 교수인 저자 샤우나 샤피로가 자기 자신을 더욱 사랑하는 방법을 알려주는 책이다.

예전에 아침 루틴 중 하나로 명상을 하다가 바빠지면서 중단했는데 오히려 바쁠수록 내 마음을 챙겨야 했다. 명상이 좋다는 건 누구나 알지만 어떻게 하고 그게 과연 효과가 있는지 궁금해하는 사람들도 많을 텐데 명상을 통해 나를 돌아보는 일은 평온한 마음을 가질 수 있게 도와주고 이는 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 준다.

이런 이유로 바쁠수록 더 챙겨야 하는 게 명상이다. 하루하루 바쁘게 살아가는 사람이 대부분인 지금 내 마음을 들여보고 나를 챙길 수 있는 시간을 내기가 힘들지만 아침 시간 또는 점심시간 그것도 힘들면 잠자리에 들기 몇 분을 활용해 보자.

이를 통해 스트레스 감소와 자기인식 향상, 그리고 삶에 행복과 만족감을 느낄 수 있다면 충분히 해볼 만한 일이라고 생각한다. 마음챙김은 행복감을 높이기 위한 뇌 훈...