움직임의 뇌과학_ 불안과 우울증이 생기는 이유:움직임 습관 만들기

움직임의 뇌과학_움직임은 어떻게 스트레스, 우울, 불안의 해답이 되는가_캐럴라인 윌리엄스 지음_이영래 옮김_갤리온 이 책을 보고 경각심이 생겼다. 나야말로 하루 종일 앉아있거나 눕거나 거의 몸을 움직이지 않는다.

아니 몸을 움직이는 걸 싫어한다. 운동도 하지 않고 앉아서 책을 보거나 TV를 보거나 휴대폰을 본다.

책에서는 요즘 성인들은 일상생활 중 평균 70퍼센트를 가만히 앉아 있거나 누워서 보낸다고 한다. 나는 그중의 한 사람이다.

나는 나무늘보다. 여러 연구에 따르면, 대부분의 시간을 앉아서 보내는 사람들은 자존감이 낮아지고, 친사회적 행동이 감소하는 경향이 있다.

또한 몸을 움직이지 않는 시간은 불안, 우울증의 발생과 연관이 있다. 움직임의 뇌과학_프롤로그 이 책의 목표는 우리가 가진 가장 최신의 과학을 이용해 새롭게 부상하는 움직임이라는 다이얼과 레버를 소개하고, 그들이 어떻게 작용하는지 알리는 것이다.

움직임의 뇌과학_프롤로그 진실은 뇌, 몸, 정신이 하나의 훌륭한 시스템의...

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