운동기록 (2026. 5. 23.)

2026. 5. 30. 운동기록 아침에 운동을 갔다.

여름이 되어가서인지.. 아파트 헬스장에서 사람들이 많더라..^^;;; 그런데..

너무 습하고 더운데.. 에어컨이 제어가 되어 있었다.

(골프장에서 운동하시는 분들도 에어컨 리모콘 찾아 헤메심..ㅇ.ㅇ..) 스트레칭을 하고, 워밍업을 했다.

원래 워밍업 3세트를 했는데.. 몸이 안따라줘서(ㅠ.ㅠ...) 2세트로 줄임 ㅋㅋ 워밍업을 끝내고 런닝을 뛰었다. 2km 16분대 렛풀다운을 먼저 했다. 20kg, 25kg, 30kg, 35kg 까지 4세트를 했다.

최소 8회 이상씩 렛풀다운은 몸을 쫙~ 펴주는 느낌이 들어서 자주하는 운동이다. 등뿐만 아니라 이두도 효과가 있다.

다음으로 롱풀머신을 했다. 15kg, 20kg, 25kg, 30kg 총 4세트를 했다. 세트당 최소 8회 이상씩.

롱풀머신은 아직 몸에 잘 안익는 것 같다. 바벨 로우도 했다.

바벨 로우도 자세가 잘 안잡힌다..^^;;; 20kg 2세트, 30kg 2세트 함 마무리 내...

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