[서래마을PT] 앉아서 하는 거북목 &굽은등 운동법

안녕하세요 바른지식 바른자세 바른운동 #바른자세바른운동센터 입니다 Q. 목이 자주 뻣뻣하게 굳거나 쉽게 피로감을 느끼시나요?

Q. 천장을 보고 바닥에 누우면 턱이 하늘로 들리시나요?

Q. 옆모습을 봤을 때 머리가 어깨보다 앞으로 나와있나요?

이러한 증상들이 있다면 거북목(Turtle neck)을 의심해 볼 수 있습니다. 오늘의 주제는 목&어깨 통증 주범인 거북목 증후군 Turtle neck syndrome 입니다.

<거북목 증후군이란?> 경추(목뼈)는 7개의 척추로 이루워져 있고, 옆에서 보았을때 C자 형태로 척추의 정상적인 커브를 나타내야 하는데 일자 형태,역C자형 으로 변형된 상태를 거북목 증후군이라 합니다.

경추의 C자 커브는 스프링처럼 충격을 분산시키는 역할을 하는데 거북목&일자목이 되면 충격 완화 능력이 현저히 떨어지게 됩니다. 자신의 눈높이 보다 낮게 장시간 스마트폰을 보거나, 컴퓨터 모니터를 보거나 할 때 목이나 목&어깨통증이 증가되는 것을 느끼 실 수 있습니다.

거북이...

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