안녕하세요 바른지식 바른자세 바른운동 #바른자세바른운동센터 입니다 오늘의 포스팅은 '스쿼트 정복하기 2탄-허리'편 입니다 1탄인 무릎편은 아래 링크 들어가주세요:) <링크> https://blog.naver.com/wooda0803/222844046311 [서래마을 PT]스쿼트 완전정복 1탄 - 무릎 안녕하세요 바른지식 바른자세 바른운동 #바른자세바른운동센터 입니다 대표적인 전신운동& 홈 트레이... blog.naver.com -스쿼트 할 때, 한 후 허리 아픈적이 있다! -둔근에 힘이 안들어간다!
-중량만 들면 허리가 아파 못들겠다! 등 허리통증 없이 안전하게 스쿼트를 할 수 있게 알려드리겠습니다!
먼저 자신이 어떤한 체형인지 아는게 중요합니다. 거북목/과도한 흉추 후만/과도한 요추 전만/ 중립 골반 X/플랫백 / 척추 측만 등 정렬에서 벗어난 척추의 커브를 가지고 있다면 정적 자세에서도 무게중심과 축이 무너져 있기 때문에 스쿼트 외 다른 운동 시에도 허리 부상을 가져다 줄 가능성...
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원문 링크 : [서래마을 PT] 스쿼트 통증 2탄 - 허리
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