[헬남의 삶] 2023. 05. 12 하체어깨

나가서 놀 친구들이 기만라이프, 리얼월드여서 방심하지말고 수련 ㄱㄱ 1. 카프레이즈 12 × 4 * 80kg 발목, 종아리가 조져놔야 스쿼트할때 허벅다리, 빵디 잘먹습니다. 2.

머신 스쿼트 10 × 5 * 80kg 15회(몸풀기) 125kg 10회 × 5세트 중요! 3.

원레그프레스 (사이드) 45kg 10 × 5 * 여성분들이 주로 하는 원레그프레스로 진행 중둔근보강 골반안정화에 도움되고 허리, 무릎 아야안함 4. 원암 덤벨프레스 10 × 5 * 코어흔들리지않게 복근에 힘주고 진행 * 주인장 왼팔, 오른팔차이 심해서 왼팔 8회, 오른팔 12회로 진행 5.

오버헤드프레스 10 × 5 45kg 10 × 3 50kg 10 × 2 * 교정운동이랑 병행해서 운동하다보니 담증상이 있어 보디빌딩식 FM자세로 진행 6. 덤벨 슈러그 10 × 5 * 목보호, 멋진 어깨라인 아따 힘들구마잉 ㅎㅇㅌ...