오늘은 집에서 가족식사하기로 하여서 바쁜시간 쪼개어 헬스장온거라 30분정도밖에 운동못했네요ㅜㅜ 1. 벤치프레스 10 × 10 * 60kg 10 × 5 천천히 가슴에 살포시 올리고 0.5초 멈춘후 순수 근력, 근육으로 푸쉬 * 60kg 10 × 5 벤치프레스를 위한 코어근육 잡아주기위해 다리 'ㄴ'자 만들고 벤치프레스진행 2.
덤벨 슈러그 12 × 5 * 오른 어깨, 승모근이 부족하여 왼쪽 6회 , 오른쪽 15회진행 3. 하부승모근 스트레칭 2분 ..
집에 3kg광어가 도착했는데 횟감으로 못쓴다네요;; 걍 매운탕으로 스까스까~~ 부산에서 생탁못묵는다면 푸산사람아이제~~ 아프리카로 뜨나라 대프리카 ㅋㅋ 이걸로 식단대신하다믄 얼마나 좋을꼬.. 가재미 아구까지..
언제다 묵노.. 건강하게 맛있게 먹고 운동하입시다~~...
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