오늘도 힘차게 헬스조지고 왔십니더 1. 하부승모근, 하부광배근 초점둔 랫풀다운 * 클로즈그립(좁게 잡기), 언더그립 * 팔 'ㄴ'자 만들어 진행 * 내려올때 눕듯이 내려오면서 다 내려왔을때 손위치 명치까지 오면 등이 키야..
쥑여주네 할겁니다 * 45kg 10 × 10 2. 케이블 롱풀 * 피라미드세트 10 × 10 * 50kg 60kg 65kg 70kg 75kg 80kg 85kg 90kg 95kg 100kg * 고중량으로 갈땐 허리에 무리갈수 있으니 복압주고 호흡신경써서 하기거나 밸트착용권장 3.
턱걸이 10 × 5 4. 이두근 컴파운드세트 *덤벨컬 5회 해머컬 5회 × 5세트 ...
저번에 공포의 아귀 3.5kg 2마리 마리당 4,000원정도인데 어캐 지나치누~~ 사버렷! 요리하는 헬부남 아구찜으로 조ㅈ..
살코기만 야미하고 탄수화물섭취는 X...
![[헬남의 삶] 등, 팔 ... 단백질 과다섭취 아구찜](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA1MTlfMjQ4/MDAxNjg0NTAwNDk3ODUy.HvXd2HE8pPgxy2nSKDoPbTTYlEbA4QDIb3SgeBHd_2Mg.gDGVTP7zZUhxsThervs8PXu7VXmoMNZMMfgwNqrn1Iog.JPEG.woosoo97/20230519%A3%DF175117.jpg?type=w2)
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단백질
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해머컬
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폭탄
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팔
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턱걸이
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케이블롱풀
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아구찜
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랫풀다운
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등
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덤벨컬
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헬남의삶
원문 링크 : [헬남의 삶] 등, 팔 ... 단백질 과다섭취 아구찜
![[헬남의 삶]2023. 05. 18 가슴, 단백질폭탄 3kg광어매운탕](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA1MThfMTU3/MDAxNjg0NDE0NDA4MzQz.kPpISkrAkGZfA9vxkLSva9_O5pvPrY51pOhfteKDwMcg.ZlMt85-ugvy8KUa237-9Zx9iRBVN0mv_mq5remORSBAg.JPEG.woosoo97/20230518%A3%DF183736.jpg?type=w2)
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