[헬남의 삶] 2023. 05. 26 유.산.소

맛있는거 먹었으니 올만에 유산소갑니다. 쉴려고 했는데 걍 내일 쉬고 오늘은 살살~~ 1.

야구선수 스트레칭 https://youtube.com/watch?v=ZVyVGWfWocA&feature=share8 출처 : Bally Sports South 2.

러닝머신 * 약 15분 최소 9 최대 12로 유지해주며 자세, 호흡에 신경써주어 러닝해줍니다. * 유산소를 하도 안하다 하는거라 폐를 깨울겸 운동하기전에 ㄱ 3. 타바타프로그램 *ex)동작당 20초 20초휴식 -> 다음동작 20초 20초휴식 개념 * 동작당 20초할때 쉬지않고 할 수 있을 때까지 1) 프론트 킥 20초 20초 휴식 2) 스탠딩 사이드 크런치 20초 20초 휴식 3) 팔벌려뛰기 20초 20초 휴식 4.

맨몸스쿼트 20초 20초 휴식 5. 플랭크 투 푸시업 20초 20초 휴식 6.

맨몸스쿼트 20초 * 점프스쿼트 섞어서 해주시면 좋습니다. 20초 휴식 7. 버피테스트 20초 8.

프론트킥 20초 2분 휴식 × 4세트하시면...