https://youtube.com/shorts/RxltOjryB-g?feature=share8 출처 : 피트니스의 모든것 중국집에서 짜장면, 깐풍기 먹으면서 이영상 봐버려서 동생이랑 같이 하체 미친듯이 조졌습니다. 1.
맨몸스쿼트 50회 × 4 * 준비운동 2. 머신 카프레이즈 20 × 5 * 60kg 3.
풀스쿼트 10 × 10 60kg 20회 -> 100kg 10 × 8 -> 130kg 5 × 2 * 파트너운동은 보조치거나 지쳐서 쉬면 등짝 때려가면서 조지는 맛이 있습니다. 4. 레그프레스 20 × 5 *140kg *힙 + 햄스트링강화를 위해 발위치를 높게 ㄱㄱ 올만에 어린시절?
로 돌아가서 영상처럼 파이팅 넘치게 머리에 물뿌리고 소리질러가며 때리고 지랄발광으로 하체운동 으샤으샤하니 뒤지게 힘드네요. 내일은 팔운동이니 화이팅해보입시더~...
![[헬남의 삶] 2023. 06. 01 미친하체](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA2MDFfOTMg/MDAxNjg1NjI1MzEzOTg3.5bidx8Uk133uHtnMPSHwVoHrnxEU19I0IBtJBtCpqOwg.8XlHz_eh8s3hnseQF1PzY7JqGTqNQRrNn1KZBhFBADsg.JPEG.woosoo97/%B4%D9%BF%EE%B7%CE%B5%E5%C6%C4%C0%CF%A3%DF20230325%A3%DF215142.jpg?type=w2)
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고반복
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과부하
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중량
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하체
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하체운동
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헬남의삶
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헬스
원문 링크 : [헬남의 삶] 2023. 06. 01 미친하체
![[헬남의 삶]냉동닭가슴살의 희망편 - 닭가슴살 볶음밥](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA1MjNfNDcg/MDAxNjg0ODEwODk3MTY3.561BStJC-IW6eZOuj0q27e8cEptrTSg7p7Nl9XfB_qcg.xG3o15Mq7Iy9zb2PCeESJQ1IJHmMLdooEIqPpqUHvjQg.JPEG.woosoo97/20230523%A3%DF102917.jpg?type=w2)
![[헬남의 삶]하드'코어'한 하체기능운동](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDAyMjJfOTgg/MDAxNzA4NjAzMDI3ODE0.bldd8VaWTpdliIinH5xDiYytrKQhcg8U_ch4H6YobIAg.a9sIpojKfqefNErZUcdmMKtdlLvH6xDwdEVIrRsdy08g.JPEG/1708598831504.jpg?type=w2)
