하루가 끝나고 나면 “오늘 뭐 했지?” 라는 생각이 들 때가 있습니다.
분명 바쁘게 움직였는데 정작 내 하루를 살았다는 느낌은 없는 날 말이에요 하루를 남에게 빼앗기지 않고 ‘내 것’으로 만드는 습관 7가지를 일상에 바로 적용할 수 있도록 조금 더 부드럽게 풀어봤어요 1️ 물 한 잔으로 하루를 시작하기 아침에 눈 뜨자마자 커피부터 찾고 계시진 않나요? 잠자는 동안 우리 몸은 수분을 꽤 많이 잃습니다.
그래서 아침 물 한 잔은 몸을 깨우는 가장 쉬운 신호예요. ️ 몸이 가볍게 깨어나고 ️ 집중력이 올라가고 ️ 하루 리듬이 정돈됩니다 아주 사소하지만 하루의 시작을 바꾸는 힘이 있어요. 2️ 10분만 조용히 명상해보기 ️ 명상이 꼭 어려울 필요는 없습니다.
눈을 감고 숨이 들어오고 나가는 것만 10분간 느껴보세요. 생각이 많아도 괜찮고 잡념이 떠올라도 괜찮아요.
중요한 건 멈추는 시간 그 자체입니다. 짧은 명상은 마음을 맑게 하고 스트레스를 낮춰줍니다 3️ 아침에 ‘오늘 할 일...
