존2러닝 달리기 심박수 계산

달리기를 하다가 숨이 턱끝까지 차오른다면???? 더이상 달릴 수가 없고 자연스럽게 멈추게 되지요.

(살아야 하니까요....) 조금만 뛰어도 내맘같이 않게 바운스~바운스~ 나대는 내 심장을 어떻게 해야 할까요?

오늘은 달리기 심박수 계산법과 존2러닝에 대해 이야기 해 볼게요. 존2러닝은 무엇인가?

존2러닝은 심박수를 기반으로 하는 운동에서 두번째 구간에서 하는 달리기를 말해요. 산소를 사용해 몸에 에너지를 공급하는 유산소 운동에 해당하는 구간으로 엄청 천천히 달리는 영역입니다. zone1 최대 심박수의 50~60% 저강도 영역 zone2 최대 심박수의 60~70% 지방연소영역 zone3 최대 심박수의 70~80% 유산소 영역 zone4 최대 심박수의 80~90% 고강도 영역 zone5 최대 심박수의 90~100% 무산소 영역 존2러닝은 저질체력을 극복하거나 다이어트를 할 때 아주 좋습니다.

왜냐면 심박수가 너무 높지 않은 구간에서 장시간 운동을 할 수 있기 때문이죠. 달리면서 옆사람과...